[...] nie buduje "bułowatej" masy mięśniowej. 2. Średni rozkrok - tak trochę szerzej niż szerokość barków - żeby miednica zmieściła się między stopami. Schodzimy w dół tak by uda były ROWNOLEGŁE do podłogi (absolutnie nie niżej i nie wyżej). Wyciągamy ręce przed siebie i podciągamy tułów mięśniami krzyża by nie leżeć na nogach a prostować plecy. I [...]
[...] Zmieniony przez - croov w dniu 2018-01-24 22:38:13 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
[...] bedzie poglad co i jak . Dodam tez pare zdjec , troche wstyd bo beben mam jak rolling stonsi :) no i cyckow to niejedna kobieta by pozazdroscila ale przynajmniej jak mi sie uda to bede mial przestroge a inni ludzie motywacje ze da sie wyjsc na ludzi ;) Zmieniony przez - bukm1987 w dniu 1/28/2018 1:37:16 PM Zmieniony przez - bukm1987 w dniu [...]
Jeśli chodzi o moją sylwetkę to, Ja uda mam takie zaokrąglone i nic z tym nie da się zrobić. Najgorszy to jest mój brzuch męczę się z nim cały czas, z 91 cm spadłem na 79 cm na czczo z rana jak się mierzę a minęło ok 5 msc. Ogólnie obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2600 kalori na zerowy bilans kaloryczny. A mogę przejśc na [...]
[...] ilości podskoków/przewrotów na rozgrzewce nie wspominając)?Po co mu trójkąt @@-) Po co mu balach @@-) Gdy będzie na dole to wciągnie przeciwnika w gardę i tam zmiażdży go udami. Gdy uda mu się być na górze, to zadusi go swoją masą. Jaki przewrót gdy ktoś będzie wykręcał mu łapę @@-) Przy takiej masie jest i siła. Siła + siła jest lepsza od [...]
Po co mu trójkąt @@-) Po co mu balach @@-) Gdy będzie na dole to wciągnie przeciwnika w gardę i tam zmiażdży go udami. Gdy uda mu się być na górze, to zadusi go swoją masą. Jaki przewrót gdy ktoś będzie wykręcał mu łapę @@-) Przy takiej masie jest i siła. Siła + siła jest lepsza od techniki ;-) Ćwiczyłeś kiedyś BJJ? Udami zmiażdżysz świerzaka, ci [...]
[...] warzywami i jogurtem naturalnym.Myślę, że na wdrażanie się w kuchnię typu "zdrowo i smacznie" na początek wystarczy, przynajmniej na jutro.Drobnymi zmianami.Jeśli się uda, to sięgam po następny przepis, z innymi składnikami oczywiście.I tak dalej ;] Myślę, że podziała i moje zdolności w diecie się polepszą :DD Zmieniony przez - witorrr98 w [...]
Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 154 Talia: 84 Uda: 58 Łydki: 34 (Nie mogłam znaleźć dokładnego wzoru ankiety) Dodam, że wszelkie cheat meale typu chipsy, czy batonik kończą się u mnie zazwyczaj biegunką i bólem żoładka. /SFD/2018/6/25/abf4896128444b6fa39feb49327a3879.jpg Zmieniony przez - Elizka272 w dniu 2018-06-25 20:00:08 Zmieniony przez - [...]
[...] źle się zmierzyłem, wyszło 12,6%. Ankieta: Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,6 Aktywność w ciągu dnia : praca średnio fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening [...]
[...] Ja z rana nigdy nie bije, daje przed i po treningu, wtedy godz przed treningiem wchodzi posiłek z węglami 100-150g i na to ślin 10-15iu a w czasie treningu zapijam jakies 30g bcaa+gluta. Wymiar uda to chyba coś Ci się pomyliło przy wpisywaniu a jeżeli nie to masz straszną dysproporcje ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/08/2018 11:27:58
[...] nie bije, daje przed i po treningu, wtedy godz przed treningiem wchodzi posiłek z węglami 100-150g i na to ślin 10-15iu a w czasie treningu zapijam jakies 30g bcaa+gluta. Wymiar uda to chyba coś Ci się pomyliło przy wpisywaniu a jeżeli nie to masz straszną dysproporcje ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/08/2018 11:27:58 nic dodać nic ujać
[...] nic się i zmieniło. Wrzucę kolejne przy 70 i 65 i kolejne za rok. Żałuję tylko, że nie zrobiłem przy 91kg. Dodam, że te boczki, to nie kości biodra tylko zwały tłuszczu - uda podobnie. Wpis ma charakter samo-motywujący do pracy na sobą. Mimo wszystko będę wdzięczny za wszelkie uwagi. /SFD/2018/9/10/8f5139ad7e3f4a9e8653a9e192606f1f.jpg [...]
[...] strony im większa nadwaga tym szybsze efekty będą widoczne na początku . Ważę 70 kg przy wzroście 172 cm. Więc bardzo dużej nadwagi nie mam. Hm, nabrałam wątpliwości że uda mi się cokolwiek schudnąć, postanowiłam dzisiaj sprobowac z hiit... i uwaga 7 min dałam radę. Po wszystkim byłam wykończona. Nie wiem jak za to wszystko się zabrać, a mam [...]
[...] pomocą zabiegów manualnych rozluźni on pospinane mięśnie, które odpowiadają za powstanie problemu. Na pewno będzie to prostownik kręgosłupa, mięśnie pośladkowe, czy dwugłowy uda. Poza tym pokaże Ci on jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby wzmocnić te okolice i jak zachowywać prawidłową postawę sylwetki, siedząc, stojąc, czy chodząc. Ma to ogromne [...]
[...] mnie znudził 5/5/5/5/5, więc teraz pokombinuję inaczej. To 7/7/7 było ciężkie, więc gitarka Dzień dobry lekko idzie póki co Dipy czuje większy luz jak na początku, więc może uda się wykrzesać 1 powtórzenie więcej... no cóż.. walczymy! 8-) Podciąganie zrobię na 100% powtórzenie więcej Na mój progres też składa się czy organizm myśli o nauce [...]
[...] St-Pierre chce walczyć z „najlepszym zawodnikiem na świecie” Khabibem Nurmagomedovem Były mistrz wagi półśredniej i średniej UFC Georges St-Pierre ma nadzieję na to, że uda mu się doprowadzić do pojedynku z człowiekiem, którego uważa za „najlepszego zawodnika na świecie”, Khabibem Nurmagomedovem. Informacje o powrocie GSP do rywalizacji [...]
[...] wagi.” W idealnym scenariuszu, Alexander Volkanovski ma jednak nadzieję, że w niedalekiej przyszłości doda do swojej listy ofiar nazwiska Jose Aldo i Maxa Hollowaya. Jeśli uda mu się tego dokonać, wierzy, że wyróżni się jako jeden z najlepszych zawodników w historii dywizji piórkowej. "Czy mógłbyś sobie to wyobrazić? Mam na myśli Chad Mendes, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Wszystkie info o wymiarach podam max do jutra Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła ( dużo dużo schodów hehe) Rozciąganie rano i wieczorem, walka z cieniem Uprawiany sport lub inne formy [...]
21 Waga 87 Wzrost 180 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 116 Obwód uda 65 Obwód talii 83 Staż na siłowni 3 lat Dieta Słaba staram Się trzymać kalorie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle na metanabolu prop winko tura Opisz swój plan treningowy poniedzialek wtorek czwartek piatek Cel cyklu masa jakościowa Poziom BF% [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-11.jpg Buda Mendes/Getty Images „No dalej, szefie. Dajcie show dla fanów” – Anderson Silva nie przestaje w dążeniach do zorganizowania walki z Conorem McGregorem Przez kilka ostatnich miesięcy były mistrz wagi średniej UFC Anderson Silva wspomniał kilkukrotnie o potencjalnej super walce z byłym [...]
Redukcja - pytanie.
